"Сахарный диабет — хроническое заболевание, которое трудно излечить полностью,
Благодаря правильному лечению и постоянному самоконтролю
Это позволяет предотвратить осложнения и сохранить нормальную повседневную жизнь."
Что такое сахарный диабет?
Сахарный диабет — хроническое обменное заболевание, при котором уровень глюкозы (сахара) в крови поднимается выше нормы. Он возникает при нарушении выработки или действия гормона инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой, из-за чего сахар в крови перестаёт нормально регулироваться; без должного контроля диабет может привести к разнообразным осложнениям во всём организме.
Симптомы сахарного диабета
Самые характерные симптомы сахарного диабета называют «тремя много» (三多).
| Полидипсия | Часто пересыхает во рту, приходится много пить. |
|---|---|
| Полиурия | Объём мочи увеличивается, мочеиспускание учащается. |
| Полифагия | Часто хочется есть, аппетит повышен. |
Профилактика сахарного диабета
Питайтесь регулярно, преимущественно овощами, цельными злаками и ненасыщенными жирами, и сократите потребление рафинированных углеводов (белый рис, хлеб, сахар).
Вместо сладких напитков и фруктовых соков лучше пить воду.
Важно увеличить повседневную активность и регулярно, 3~5 раз в неделю по 30 минут и более, заниматься ходьбой или аэробными нагрузками, а также силовыми упражнениями для сохранения мышечной массы.
Рекомендуется поддерживать ИМТ (индекс массы тела) в пределах 18.5~23, а окружность талии — менее 90 см у мужчин и 85 см у женщин.
Стресс усиливает выработку гормона, повышающего уровень сахара в крови (кортизола), а курение увеличивает инсулинорезистентность и значительно повышает риск осложнений сахарного диабета, поэтому необходим контроль в повседневной жизни.