Залуус ч үл хамаарна… остеоартритаас сэргийлэх амьдралын дүрэм
Хуудасны мэдээлэл
Гэгээн Петрийн эмнэлэг 26-07-01 00:00Үндсэн хэсэг
Залуус ч үл хамаарна… остеоартритаас сэргийлэх амьдралын дүрэм
Сэтгүүлч Ха Жи Су
Оруулсан 2026.07.01 15:31
Бусад хуваалцах арга
Нийтлэлийг хадгалах
Үсгийн хэмжээ
Хэвлэх
Өдөр тутам суумгайлж суух, завилж суухаас зайлсхий
Остеоартритаас сэргийлэхийн тулд кофейн болон давсыг хэт их хэрэглэхээс зайлсхийж, антиоксидант агуулсан хүнсийг тогтмол хэрэглэх нь зүйтэй. [Эх сурвалж: Gettyimagesbank]
Остеоартритаас сэргийлэхийн тулд кофейн болон давсыг хэт их хэрэглэхээс зайлсхийж, антиоксидант агуулсан хүнсийг тогтмол хэрэглэх нь зүйтэй. [Эх сурвалж: Gettyimagesbank]
Дэлхий даяар 600 сая хүн өвчилдөг бөгөөд өвдөг, гар, хонго зэрэг их ачаалалтай буюу их даралт унадаг үе мөчинд голчлон үүсдэг өвчин. Энэ бол остеоартритын тухай тайлбар юм.
Остеоартрит Солонгост ч түгээмэл тохиолддог. Эрүүл мэндийн даатгалын хяналт үнэлгээний хүрээлэнгийн мэдээллээр 2024 онд остеоартритын өвчтөний тоо 328 мянганд хүрчээ. Ялангуяа 60~70 насныханд катарактын дараа орох хэмжээний олон хэвтэн эмчлүүлэлт бүртгэгддэг. Гэгээн Петрийн эмнэлгийн Өвдөгний төвийн ортопедийн мэргэжлийн эмч, ерөнхий эмч Кан Сын Бэк “Өвдөг, нурууны асуудлаар эмнэлэгт хандаж буй 60-аас дээш насны өвчтөний нэлээд хувь нь остеоартритын онош авдаг” гэж тайлбарлав.
Голдуу өндөр настанд тохиолддог ч залуучууд ч санаа амар байж болохгүй. Остеоартрит үүсэхэд үений мөгөөрсний өөрчлөлт, үрэвсэл, мөгөөрс болон ясны бүтцийн өөрчлөлт зэрэг олон хүчин зүйл нийлж нөлөөлдөг. Тамирчин зэрэг үений гэмтэл, бэртлийн түүхтэй бол залуу насандаа ч остеоартритаар өвдөх бүрэн боломжтой.
Алхах үед өвдөгнөөс чимээ гарвал сэжиглэ
Остеоартритын сэжигтэй шинж тэмдэг нь өвдөлт, хавагналт, хөшингөшил, үений хөдөлгөөний хязгаарлалт зэрэг юм. Шинж тэмдэг ерөнхийдөө удаан, аажмаар даамждаг ч унах, гэмтэх зэргээр үений эргэн тойрны холбоос гэмтвэл шинж тэмдэг хурдан хүндэрч болно. Шинж тэмдэг хүндэрвэл үеэ ашиглах боломжгүй болж, тайван байхад ч өвдөлт мэдрэгддэг.
Олон төрлийн үений дотроос өвдөг нь остеоартрит хамгийн их тохиолддог хэсэг юм. Биеийн жин төвлөрдөг дээр өдөр тутмын амьдралд хамгийн их ашигладаг үе учраас тэр. Остеоартритаар өвчилбөл ▶удаан алхсаны дараа өвдөг өвдөж хавагнах ▶өвдөлтөөс болж шатаар өгсөж буухад хүндрэлтэй болох ▶суугаад босоход өвдөг сайн тэнийхгүй байх ▶алхахад өвдөгнөөс чимээ гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрнэ.
Эмнэлэгт остеоартритын онош тавигдвал өвчний явцын байдал, өвчтөний нөхцөл байдлаас хамааран өөр өөр эмчилгээг хэрэглэдэг. Ихэвчлэн өвчний эхэн үед тохирсон дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маягийн сайжруулалт хийгддэг. Дараа нь эмийн эмчилгээ, физик эмчилгээ, дасгал эмчилгээ зэрэг консерватив эмчилгээг хийдэг. Үр дүн бага байвал стероид бус үрэвслийн эсрэг эм зэргээр өвдөлт, үрэвслийг хянаж, жин тавих, цахилгаан мэдрэлийн өдөөлт, сэргээн засах эмчилгээг хавсран хийж үений үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг.
Өдөр тутмын амьдрал хүндрэх хэмжээнд өвдөлт хүчтэй болох, эсвэл консерватив эмчилгээнд тодорхой хариу урвал өгөхгүй бол мэс заслын эмчилгээ хийнэ. Артроскопоор ирмэгийг цэвэрлэх болон үений мөгөөрсний гэмтсэн хэсгийг нөхөн төлжүүлэх бичил хугарлын мэс засал, үүдэл эс шилжүүлэн суулгах мэс засал зэрэг нь түгээмэл арга юм.
30 минут алхах дасгал, дугуй унах зэрэг тустай
Остеоартритын явцыг жин хянах зэрэг арга хэмжээгээр удаашруулж, шинж тэмдгийг хөнгөвчилж болно. Кан Сын Бэк эмч өвдөгний үений эрүүл мэндийн гол зарчим болгож ▶зохистой жин барих ба зөв хооллох ▶тогтмол дасгал хийх ▶үед муугаар нөлөөлөх ахуйн байрлалаас зайлсхийх ▶тамхи, архинаас татгалзах ▶өвдөлт эхэлмэгц эрт эмчлэх ба жин тавих зэргийг дэвшүүллээ.
Эдгээрээс үе мөчинд муугаар нөлөөлдөг өдөр тутмын байрлалд суулт хийх, завилж суух, хөлөө хөл дээрээ тавьж суух зэрэг тодорхой хэсэгт ачаалал өгдөг байрлалуудыг дурдаж болно. Ердийн үед суухдаа шалны оронд сандал, буйдан зэргийг ашиглан өвдөгний нугалалтыг багасгаж, кофеин, давсыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх нь сайн. Харин үрэвслийг дарах антиоксидант хүнсийг тэнцвэртэй хэрэглэнэ.
Дасгалыг үе мөчинд дарамт учруулахгүй хэмжээнд тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Өдөрт 30 минут орчим тэгш газраар зөөлөн алхах буюу өрөөний дугуй унах нь үений эргэн тойрны булчинг бэхжүүлж, хөшингөшлөөс сэргийлэхэд тусална. Гэхдээ шат өгсөж уруудах, тонгойн суугаад хүнд юм өргөх дасгал өвдөгт их ачаалал өгдөг тул зайлсхийх хэрэгтэй. Дасгалын үеэр үе мөч хөших буюу өвдөх мэдрэмж төрвөл халуун эсвэл хүйтэн жин тавьж шинж тэмдгийг хөнгөвчилж, дасгалын дараа ч өвдөлт үргэлжилсээр байвал буюу хавдар нь буухгүй бол нэн даруй мэргэжлийн эмчид хандаж үзлэг хийлгэх ёстой.
Сурвалжлагч Ха Жи Су ha.jisu@joongang.co.kr
Сэтгүүлч Ха Жи Су
Оруулсан 2026.07.01 15:31
Бусад хуваалцах арга
Нийтлэлийг хадгалах
Үсгийн хэмжээ
Хэвлэх
Өдөр тутам суумгайлж суух, завилж суухаас зайлсхий
Остеоартритаас сэргийлэхийн тулд кофейн болон давсыг хэт их хэрэглэхээс зайлсхийж, антиоксидант агуулсан хүнсийг тогтмол хэрэглэх нь зүйтэй. [Эх сурвалж: Gettyimagesbank]
Остеоартритаас сэргийлэхийн тулд кофейн болон давсыг хэт их хэрэглэхээс зайлсхийж, антиоксидант агуулсан хүнсийг тогтмол хэрэглэх нь зүйтэй. [Эх сурвалж: Gettyimagesbank]
Дэлхий даяар 600 сая хүн өвчилдөг бөгөөд өвдөг, гар, хонго зэрэг их ачаалалтай буюу их даралт унадаг үе мөчинд голчлон үүсдэг өвчин. Энэ бол остеоартритын тухай тайлбар юм.
Остеоартрит Солонгост ч түгээмэл тохиолддог. Эрүүл мэндийн даатгалын хяналт үнэлгээний хүрээлэнгийн мэдээллээр 2024 онд остеоартритын өвчтөний тоо 328 мянганд хүрчээ. Ялангуяа 60~70 насныханд катарактын дараа орох хэмжээний олон хэвтэн эмчлүүлэлт бүртгэгддэг. Гэгээн Петрийн эмнэлгийн Өвдөгний төвийн ортопедийн мэргэжлийн эмч, ерөнхий эмч Кан Сын Бэк “Өвдөг, нурууны асуудлаар эмнэлэгт хандаж буй 60-аас дээш насны өвчтөний нэлээд хувь нь остеоартритын онош авдаг” гэж тайлбарлав.
Голдуу өндөр настанд тохиолддог ч залуучууд ч санаа амар байж болохгүй. Остеоартрит үүсэхэд үений мөгөөрсний өөрчлөлт, үрэвсэл, мөгөөрс болон ясны бүтцийн өөрчлөлт зэрэг олон хүчин зүйл нийлж нөлөөлдөг. Тамирчин зэрэг үений гэмтэл, бэртлийн түүхтэй бол залуу насандаа ч остеоартритаар өвдөх бүрэн боломжтой.
Алхах үед өвдөгнөөс чимээ гарвал сэжиглэ
Остеоартритын сэжигтэй шинж тэмдэг нь өвдөлт, хавагналт, хөшингөшил, үений хөдөлгөөний хязгаарлалт зэрэг юм. Шинж тэмдэг ерөнхийдөө удаан, аажмаар даамждаг ч унах, гэмтэх зэргээр үений эргэн тойрны холбоос гэмтвэл шинж тэмдэг хурдан хүндэрч болно. Шинж тэмдэг хүндэрвэл үеэ ашиглах боломжгүй болж, тайван байхад ч өвдөлт мэдрэгддэг.
Олон төрлийн үений дотроос өвдөг нь остеоартрит хамгийн их тохиолддог хэсэг юм. Биеийн жин төвлөрдөг дээр өдөр тутмын амьдралд хамгийн их ашигладаг үе учраас тэр. Остеоартритаар өвчилбөл ▶удаан алхсаны дараа өвдөг өвдөж хавагнах ▶өвдөлтөөс болж шатаар өгсөж буухад хүндрэлтэй болох ▶суугаад босоход өвдөг сайн тэнийхгүй байх ▶алхахад өвдөгнөөс чимээ гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрнэ.
Эмнэлэгт остеоартритын онош тавигдвал өвчний явцын байдал, өвчтөний нөхцөл байдлаас хамааран өөр өөр эмчилгээг хэрэглэдэг. Ихэвчлэн өвчний эхэн үед тохирсон дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маягийн сайжруулалт хийгддэг. Дараа нь эмийн эмчилгээ, физик эмчилгээ, дасгал эмчилгээ зэрэг консерватив эмчилгээг хийдэг. Үр дүн бага байвал стероид бус үрэвслийн эсрэг эм зэргээр өвдөлт, үрэвслийг хянаж, жин тавих, цахилгаан мэдрэлийн өдөөлт, сэргээн засах эмчилгээг хавсран хийж үений үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг.
Өдөр тутмын амьдрал хүндрэх хэмжээнд өвдөлт хүчтэй болох, эсвэл консерватив эмчилгээнд тодорхой хариу урвал өгөхгүй бол мэс заслын эмчилгээ хийнэ. Артроскопоор ирмэгийг цэвэрлэх болон үений мөгөөрсний гэмтсэн хэсгийг нөхөн төлжүүлэх бичил хугарлын мэс засал, үүдэл эс шилжүүлэн суулгах мэс засал зэрэг нь түгээмэл арга юм.
30 минут алхах дасгал, дугуй унах зэрэг тустай
Остеоартритын явцыг жин хянах зэрэг арга хэмжээгээр удаашруулж, шинж тэмдгийг хөнгөвчилж болно. Кан Сын Бэк эмч өвдөгний үений эрүүл мэндийн гол зарчим болгож ▶зохистой жин барих ба зөв хооллох ▶тогтмол дасгал хийх ▶үед муугаар нөлөөлөх ахуйн байрлалаас зайлсхийх ▶тамхи, архинаас татгалзах ▶өвдөлт эхэлмэгц эрт эмчлэх ба жин тавих зэргийг дэвшүүллээ.
Эдгээрээс үе мөчинд муугаар нөлөөлдөг өдөр тутмын байрлалд суулт хийх, завилж суух, хөлөө хөл дээрээ тавьж суух зэрэг тодорхой хэсэгт ачаалал өгдөг байрлалуудыг дурдаж болно. Ердийн үед суухдаа шалны оронд сандал, буйдан зэргийг ашиглан өвдөгний нугалалтыг багасгаж, кофеин, давсыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх нь сайн. Харин үрэвслийг дарах антиоксидант хүнсийг тэнцвэртэй хэрэглэнэ.
Дасгалыг үе мөчинд дарамт учруулахгүй хэмжээнд тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Өдөрт 30 минут орчим тэгш газраар зөөлөн алхах буюу өрөөний дугуй унах нь үений эргэн тойрны булчинг бэхжүүлж, хөшингөшлөөс сэргийлэхэд тусална. Гэхдээ шат өгсөж уруудах, тонгойн суугаад хүнд юм өргөх дасгал өвдөгт их ачаалал өгдөг тул зайлсхийх хэрэгтэй. Дасгалын үеэр үе мөч хөших буюу өвдөх мэдрэмж төрвөл халуун эсвэл хүйтэн жин тавьж шинж тэмдгийг хөнгөвчилж, дасгалын дараа ч өвдөлт үргэлжилсээр байвал буюу хавдар нь буухгүй бол нэн даруй мэргэжлийн эмчид хандаж үзлэг хийлгэх ёстой.
Сурвалжлагч Ха Жи Су ha.jisu@joongang.co.kr