Молодые тоже не исключение… правила жизни, защищающие от остеоартрита
Информация о странице
Госпиталь св. Петра 1 26-07-01 00:00Содержание
Молодые тоже не исключение… правила жизни, защищающие от остеоартрита
Корреспондент Ха Джи Су
Опубликовано 2026.07.01 15:31
Другие варианты
Сохранить статью
Размер шрифта
Печать
В повседневной жизни следует избегать приседаний на корточки и сидения по-турецки
Для профилактики остеоартроза стоит избегать избытка кофеина и соли и регулярно есть продукты, богатые антиоксидантами. [Источник: Gettyimagesbank]
Для профилактики остеоартроза стоит избегать избытка кофеина и соли и регулярно есть продукты, богатые антиоксидантами. [Источник: Gettyimagesbank]
Заболевание, которым страдают 600 миллионов человек во всём мире и которое возникает главным образом в суставах с интенсивным использованием или большой нагрузкой — коленных, кистевых, тазобедренных. Это описание остеоартроза.
Остеоартрит распространён и в Корее. По данным Службы оценки медицинского страхования (HIRA), число пациентов с остеоартритом в 2024 году достигло 3,28 млн человек. Особенно у людей 60~70 лет он настолько част, что по числу госпитализаций уступает только катаракте. Главный врач Центра коленного сустава Госпиталя св. Петра, врач-специалист по ортопедии Кан Сын Бек пояснил: «В действительности значительная часть пациентов старше 60 лет, обращающихся с проблемами колена или поясницы, получает диагноз остеоартрита».
Заболевание чаще возникает у пожилых, но и молодым расслабляться не стоит. В развитии остеоартроза сочетаются самые разные факторы: изменения суставного хряща и воспаление, структурные изменения хряща и кости. Если в анамнезе есть повреждения суставов и травмы — например, у спортсменов, — остеоартроз вполне может развиться и в молодом возрасте.
Заподозрить, если при ходьбе колено хрустит
Настораживающие признаки остеоартроза — боль, отёк, скованность, ограничение движений в суставе. Симптомы обычно нарастают медленно и постепенно, однако при повреждении связок вокруг сустава вследствие падения или травмы состояние может ухудшиться стремительно. При усилении симптомов сустав становится невозможно использовать, а боль ощущается даже в покое.
Среди разных суставов остеоартроз чаще всего возникает в коленном. На него приходится основная нагрузка веса тела, и он же больше всех задействован в повседневной жизни. При остеоартрозе возникают такие симптомы, как ▶боль и отёк колена после долгой ходьбы ▶трудности при подъёме и спуске по лестнице из-за боли ▶колено плохо разгибается, когда встаёшь из положения сидя ▶звук в колене при ходьбе.
Если в госпитале поставлен диагноз «остеоартроз», лечение подбирается в зависимости от степени прогрессирования заболевания и состояния пациента. Обычно на ранней стадии подбирают адекватную физическую нагрузку и корректируют образ жизни. Далее проводится консервативное лечение: лекарственная терапия, физиотерапия, спортивная реабилитация. При недостаточном эффекте боль и воспаление контролируют препаратами, в том числе нестероидными противовоспалительными средствами, а для сохранения функции сустава дополнительно применяют тепловые процедуры, электростимуляцию нервов и реабилитацию.
Если боль становится настолько сильной, что мешает повседневной жизни, или консервативное лечение не даёт отчётливого эффекта, переходят к хирургическому лечению. Основные варианты — артроскопическая обработка (дебридмент) сустава и микрофрактурирование для восстановления повреждённого суставного хряща, а также трансплантация стволовых клеток.
Помогают 30 минут ходьбы и езда на велосипеде
Прогрессирование остеоартроза можно замедлить, а симптомы облегчить с помощью контроля веса и других мер. Главный врач Кан Сын Бек назвал ключевые правила для здоровья коленных суставов: ▶поддержание оптимальной массы тела и правильное питание ▶регулярные физические нагрузки ▶отказ от поз, вредных для суставов ▶отказ от курения и алкоголя ▶раннее лечение при появлении боли и согревающие компрессы.
Среди вредных для суставов повседневных поз можно выделить сидение на корточках, позу «по-турецки» и привычку закидывать ногу на ногу — все они дают нагрузку на определённые участки. В обычной жизни при сидении лучше использовать стул или диван вместо пола, чтобы свести сгибание коленей к минимуму, и избегать избытка кофеина и соли. Вместо этого стоит разнообразно включать в рацион антиоксидантные продукты, подавляющие воспаление.
Заниматься рекомендуется регулярно и в пределах, не перегружающих суставы. Около 30 минут в день лёгкой ходьбы по ровной поверхности или занятий на велотренажёре помогают укрепить мышцы вокруг сустава и предупредить тугоподвижность. При этом подъёма и спуска по лестнице, а также приседаний с подъёмом тяжестей следует избегать: они сильно нагружают колено. Если во время занятий появляется скованность или боль в суставе, снять симптомы помогают тёплые или холодные компрессы; если же боль сохраняется после занятий или отёк не спадает, необходимо немедленно обратиться к врачу-специалисту.
Корреспондент Ха Джи Су ha.jisu@joongang.co.kr
Корреспондент Ха Джи Су
Опубликовано 2026.07.01 15:31
Другие варианты
Сохранить статью
Размер шрифта
Печать
В повседневной жизни следует избегать приседаний на корточки и сидения по-турецки
Для профилактики остеоартроза стоит избегать избытка кофеина и соли и регулярно есть продукты, богатые антиоксидантами. [Источник: Gettyimagesbank]
Для профилактики остеоартроза стоит избегать избытка кофеина и соли и регулярно есть продукты, богатые антиоксидантами. [Источник: Gettyimagesbank]
Заболевание, которым страдают 600 миллионов человек во всём мире и которое возникает главным образом в суставах с интенсивным использованием или большой нагрузкой — коленных, кистевых, тазобедренных. Это описание остеоартроза.
Остеоартрит распространён и в Корее. По данным Службы оценки медицинского страхования (HIRA), число пациентов с остеоартритом в 2024 году достигло 3,28 млн человек. Особенно у людей 60~70 лет он настолько част, что по числу госпитализаций уступает только катаракте. Главный врач Центра коленного сустава Госпиталя св. Петра, врач-специалист по ортопедии Кан Сын Бек пояснил: «В действительности значительная часть пациентов старше 60 лет, обращающихся с проблемами колена или поясницы, получает диагноз остеоартрита».
Заболевание чаще возникает у пожилых, но и молодым расслабляться не стоит. В развитии остеоартроза сочетаются самые разные факторы: изменения суставного хряща и воспаление, структурные изменения хряща и кости. Если в анамнезе есть повреждения суставов и травмы — например, у спортсменов, — остеоартроз вполне может развиться и в молодом возрасте.
Заподозрить, если при ходьбе колено хрустит
Настораживающие признаки остеоартроза — боль, отёк, скованность, ограничение движений в суставе. Симптомы обычно нарастают медленно и постепенно, однако при повреждении связок вокруг сустава вследствие падения или травмы состояние может ухудшиться стремительно. При усилении симптомов сустав становится невозможно использовать, а боль ощущается даже в покое.
Среди разных суставов остеоартроз чаще всего возникает в коленном. На него приходится основная нагрузка веса тела, и он же больше всех задействован в повседневной жизни. При остеоартрозе возникают такие симптомы, как ▶боль и отёк колена после долгой ходьбы ▶трудности при подъёме и спуске по лестнице из-за боли ▶колено плохо разгибается, когда встаёшь из положения сидя ▶звук в колене при ходьбе.
Если в госпитале поставлен диагноз «остеоартроз», лечение подбирается в зависимости от степени прогрессирования заболевания и состояния пациента. Обычно на ранней стадии подбирают адекватную физическую нагрузку и корректируют образ жизни. Далее проводится консервативное лечение: лекарственная терапия, физиотерапия, спортивная реабилитация. При недостаточном эффекте боль и воспаление контролируют препаратами, в том числе нестероидными противовоспалительными средствами, а для сохранения функции сустава дополнительно применяют тепловые процедуры, электростимуляцию нервов и реабилитацию.
Если боль становится настолько сильной, что мешает повседневной жизни, или консервативное лечение не даёт отчётливого эффекта, переходят к хирургическому лечению. Основные варианты — артроскопическая обработка (дебридмент) сустава и микрофрактурирование для восстановления повреждённого суставного хряща, а также трансплантация стволовых клеток.
Помогают 30 минут ходьбы и езда на велосипеде
Прогрессирование остеоартроза можно замедлить, а симптомы облегчить с помощью контроля веса и других мер. Главный врач Кан Сын Бек назвал ключевые правила для здоровья коленных суставов: ▶поддержание оптимальной массы тела и правильное питание ▶регулярные физические нагрузки ▶отказ от поз, вредных для суставов ▶отказ от курения и алкоголя ▶раннее лечение при появлении боли и согревающие компрессы.
Среди вредных для суставов повседневных поз можно выделить сидение на корточках, позу «по-турецки» и привычку закидывать ногу на ногу — все они дают нагрузку на определённые участки. В обычной жизни при сидении лучше использовать стул или диван вместо пола, чтобы свести сгибание коленей к минимуму, и избегать избытка кофеина и соли. Вместо этого стоит разнообразно включать в рацион антиоксидантные продукты, подавляющие воспаление.
Заниматься рекомендуется регулярно и в пределах, не перегружающих суставы. Около 30 минут в день лёгкой ходьбы по ровной поверхности или занятий на велотренажёре помогают укрепить мышцы вокруг сустава и предупредить тугоподвижность. При этом подъёма и спуска по лестнице, а также приседаний с подъёмом тяжестей следует избегать: они сильно нагружают колено. Если во время занятий появляется скованность или боль в суставе, снять симптомы помогают тёплые или холодные компрессы; если же боль сохраняется после занятий или отёк не спадает, необходимо немедленно обратиться к врачу-специалисту.
Корреспондент Ха Джи Су ha.jisu@joongang.co.kr