Зуны улиралд дуртай иддэг тоор, тарвас — ямар хоолтой зохицохгүй вэ

 Зуны улиралд дуртай иддэг тоор, тарвас — ямар хоолтой зохицохгүй вэ
Сэтгүүлч Ха Жи Су
Нийтэлсэн 2026.07.23 08:00
Шинэчилсэн 2026.07.23 08:09
Бусад хуваалцах арга
Нийтлэлийг хадгалах
Үсгийн хэмжээ
Хэвлэх
[Хүнсний нэвтэрхий толь] Зуны улирлын жимс хэрэглэх зөвлөмж
Зөв мэдэж идэж байж амт ч, шим тэжээл ч илүү сайн байдаг. ‘Хүнсний нэвтэрхий толь’ буланд улирлын хүнсний ач тус, хадгалах болон хэрэглэх аргыг нэг бүрчлэн тайлбарлана. Гал тогооны өрөөндөө шууд хэрэглэж болох зөвлөгөөг бүү өнгөрөө. <Редакцаас>

Чихрийн шижинтэй бол жимсийг өдөрт 1~2 удаа тохирох хэмжээгээр хувааж идэх нь зохимжтой. [Эх сурвалж: Gettyimagesbank]
Чихрийн шижинтэй бол жимсийг өдөрт 1~2 удаа тохирох хэмжээгээр хувааж идэх нь зохимжтой. [Эх сурвалж: Gettyimagesbank]
Жимс бол зуны улиралд заавал байх ёстой хүнс юм. Түүхийгээр нь идэхээс гадна шүүс, мөсөн амттан болгож ч эдэлдэг. Гэвч эрүүл хоол гэж алдаршсан жимс ч хэзээ, яаж иддэгээс хамаараад эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь өөр байж болно. Хэт их идэх буюу зохицдоггүй хоолтой хамт хэрэглэвэл эсрэгээрээ эрүүл мэндэд ачаалал болдог. Жимсний давуу талыг ашиглах хэрэглээний зөвлөгөө болон хоолны зохицлыг авч үзье.

Чихрийн шижинтэй бол 1~2 удаа тохирох хэмжээгээр хувааж хэрэглэнэ



Жимс бол витамин, хүнсний эслэгээр баялаг эрүүл хүнс боловч сахарын агууламж өндөр тул хэт их идвэл цусны сахарыг огцом ихэсгэж болно. Ялангуяа мөстэй амттан, смузи зэрэг нь боловсруулах явцад сахар, илчлэг нь нэмэгддэг тул цусны сахарын огцом өсөлтөөс гадна жин нэмэгдэх зэргээр эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болно. Аль болох боловсруулаагүй, түүхий жимс хэлбэрээр нь идэж, чихрийн шижинтэй бол өдөрт 1~2 удаа тохирох хэмжээгээр хувааж идэхийг зөвлөж байна. Нэг удаад зөвлөх хэмжээ нь амтат гуа бол хагас, киви бол 1 ширхэг орчим байна.

Тоор, могой загастай хамт идвэл гэдэс өвдөх эрсдэлтэй

[ChatGPT-ээр үүсгэсэн зураг]
[ChatGPT-ээр үүсгэсэн зураг]
Тэжээллэг хоолонд тооцогддог могой загас, зуны төлөөлөл болсон тоор жимс. Энэ хоёрыг хоорондоо зохицдоггүй гэж үздэг. Могой загас, гахайн хавирганы мах зэрэг өөх тосны агууламж өндөртэй хоолыг тоортой хамт идвэл тоор доторх органик хүчил өөх задралыг саатуулж, гэдэс базлахад хүргэж болзошгүй. Зуны бас нэг улирлын жимс болох тарвас нь шарсан хоолтой муу зохицдогоороо алдартай. Шарсан хоол өөх тосны агууламж өндөртэй тул шингэц удаан байдаг ба тарвасны ус ходоодны шүүсийг шингэрүүлж, шингээх хугацааг улам уртасгаж болзошгүй.

Бөөр муутай үед кали ихтэй жимснээс болгоомжил

Зун бол халуун болон шингэн алдалтаас болж бөөрний эрүүл мэндэд ирэх ачаалал ихсэх магадлалтай улирал юм. Иймд бөөрний үйл ажиллагаа нь аль хэдийн буурсан архаг бөөрний өвчтэй хүн шингэн уухаас гадна хоолны дэглэмдээ ч онцгой анхаарах шаардлагатай. Ялангуяа кали ихтэй жимснээс болгоомжлох хэрэгтэй. Жимсэнд агуулагдах калийн 90 орчим хувь нь бөөрөөр дамжин гадагшилдаг. Гэвч бөөрний үйл ажиллагаа буурсан үед кали хэвийн гадагшилж чадалгүй биед хуримтлагдаж, цусан дахь калийн хэмжээ ихсэж болно. Тиймээс архаг бөөрний өвчтэй хүн кали ихтэй жимсийг хэтрүүлэн идэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Кали ихтэй жимсний төлөөлөл нь амтат гуа, тарвас, гадил зэрэг юм. Кали багатай жимсэнд алим, лийр, усан үзэм, гүзээлзгэнэ зэрэг ордог.

Сурвалжлагч Ха Жи Су ha.jisu@joongang.co.kr

Зөвлөгөө=Гэгээн Петрийн эмнэлгийн нефрологийн тасгийн эрхлэгч Ли Жи Ён, Ихва их сургуулийн Мокдон эмнэлгийн эндокринологийн профессор Ли Хе Жин

 

Сурвалжлагч Ха Жи Су ha.jisu@joongang.co.kr
Бусад мэдээ үзэх
Зохиогчийн эрх © Хэлс Жунан. Зөвшөөрөлгүй хуулбарлах, дахин түгээхийг хориглоно


0 сэтгэгдэл
Гишүүнээр нэвтрэх
Зохиогч
Зохиогч
Нууц үг
Нууц үг
Сэтгэгдэл бичих
Эрх зөрчсөн, доромжилсон үг хэллэг болон тодорхой этгээдийг гутаан доромжилсон агуулга нийтэлбэл үйлчилгээний нөхцөл болон холбогдох хууль тогтоомжийн дагуу хариуцлага хүлээж болзошгүй. Гишүүнээр нэвтэрвэл сэтгэгдэл бичихэд хялбар.
0 / 400
Илгээх
Сэтгэгдлийн эрэмбэ Шинэ нь эхэнд Их таалагдсан Хариулт олонтой
 BEST сэтгэгдэл
Гол мэдээ
Насанд хүрэгчдийн таталт: таргалалтын эмээр эрсдэлийг бууруулж болно
Насанд хүрэгчдийн таталт: таргалалтын эмээр эрсдэлийг бууруулж болно
Зүгээр л насны хараа муудалт гэж бодсон ч… орхивол аюултай «катаракт»-ын эхний шинж тэмдэг
Зүгээр л насны хараа муудалт гэж бодсон ч… орхивол аюултай «катаракт»-ын эхний шинж тэмдэг
Нүдний даралт хэвийн ч глаукомын дусаах эмээ болих ёсгүйн санаанд оромгүй 3 шалтгаан
Нүдний даралт хэвийн ч глаукомын дусаах эмээ болих ёсгүйн санаанд оромгүй 3 шалтгаан
Гадаадын стандарт эмэнд хүрч чадахгүй, яаралтай тусламжийн эм тасарсан… тархины өвчний ‘эмчилгээний хоосон зай’ хязгаартаа хүрлээ
Гадаадын стандарт эмэнд хүрч чадахгүй, яаралтай тусламжийн эм тасарсан… тархины өвчний ‘эмчилгээний хоосон зай’ хязгаартаа хүрлээ
Зуны улиралд дуртай иддэг тоор, тарвас — ямар хоолтой зохицохгүй вэ
Зуны улиралд дуртай иддэг тоор, тарвас — ямар хоолтой зохицохгүй вэ
Benfovel S

Их уншсан мэдээ

1
Хуучин будааг шинэ будаа шиг болгох арга… «үүнээс» гурван дусал нэмээрэй

2
Тэнхээ, дархлааг шавхдаг зуны дайсан «бүслүүр үлд»…50 насны эмэгтэйчүүд ялангуяа эмзэг

3
Хүндрэлийн эрсдэл бага, эдгэрэлт хурдан… Илсан Пэк эмнэлэг тосгуурын фибрилляцийн шинэ үеийн эмчилгээг нэвтрүүллээ

4
Бие засах үед цус гарвал зүгээр л шамбарам уу? Геморройн шинж тэмдэг, эмчилгээний арга

5
Инха их сургуулийн эмнэлэг 2029 он хүртэл бүсийн яаралтай тусламжийн төвөөр дахин томилогдлоо