Залуу эмэгтэйчүүдийн остеопорозыг хэт хатуу хоолны дэглэм дагуулдаг

Хуудасны мэдээлэл

Остеопорозоос болж эрүүл мэнд нь муудсан залуу эмэгтэйчүүд,

Хэт хатуу хоолны дэглэм ясны эрүүл мэндэд аюул учруулна

- Хэт хатуу хоолны дэглэмээс үүдэн эмэгтэйн даавар буурах нь цэвэршилтийг эрт эхлүүлж, остеопороз үүсгэж болно

- Туранхай байх нь үений хувьд заавал сайн биш, харин тохирсон жин ясыг сэдээж ясны нягтшилыг нэмэгдүүлдэг

Өдөрт нэг удаа хооллох, завсарлагатай мацаг барихаас эхлээд 3 хоног зөвхөн жүүс уух цэвэрлэгээний дэглэм хүртэл, улирлаас үл хамааран олон эмэгтэйн турах сонирхол өндөр байна. Гэвч хэт хатуу турах дэглэм нь шим тэжээлийн тэнцвэргүйдэл, остеопороз үүсгэх магадлал өндөр тул болгоомжлох хэрэгтэй.

Хангалттай шим тэжээл авалгүйгээр хийдэг нэг төрлийн хоол, өдөрт нэг удаа хооллох, завсарлагатай мацаг барих зэрэг хэт хатуу дэглэм нь кальцийн хэрэглээ дутагдсанаас үүдэн остеопороз өвчинд хүргэж болзошгүй. Остеопорозыг ихэвчлэн нас ахихад үүсдэг ахмад настны өвчин гэж үздэг. Ясны хатуулгийг илэрхийлдэг ясны нягтшил 20~30 насандаа дээд цэгтээ хүрч, түүнээс хойш жил бүр 1 орчим хувиар буурдаг. Гэвч залуу байсан ч жин дутуу эмэгтэй бол остеопорозын талаар сэрэмжтэй байх шаардлагатай. 

Гэгээн Петрийн эмнэлгийн гинекологийн мэргэжлийн эмч, ерөнхий эмч Шин Жон Сын: «Зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн тэнцвэрийг тооцоолохгүйгээр хийсэн хэт хатуу дэглэм удаан үргэлжилбэл дааврын тэнцвэргүйдлээс болж сарын тэмдэг тогтмол бус болох, туйлын тохиолдолд эмэгтэйн даавар буурч эрт цэвэршилт үүсэх магадлалтай. Эстроген буурснаар ясны кальци, эрдэс бодис алдагдаж, залуу эмэгтэйчүүдэд ч ясны нягтшил буурах явц хурдасч болно» хэмээн жин хэт бууруулах гэсэн бодлогогүй дэглэмийн аюулыг сануулав. Мөн Шин Жон Сын ерөнхий эмч: «Хэт хатуу дэглэм барьж байсан туршлагатай, эсвэл жин дутуу, өндгөвчний үйл ажиллагаа буурсны улмаас дааврын эмчилгээ хийлгэж байгаа бол насны хамааралгүйгээр тогтмол остеопорозын шинжилгээ өгч, ясны нягтшлаа шалгах нь зайлшгүй» гэж хэллээ. Хэрэв цэвэршилтийн үеийг өнгөрүүлж буй дунд насны эмэгтэй бол жилд 1 удаа остеопорозын үзлэгт хамрагдах нь чухал. 

Кальцийн хэрэглээ дутвал ясны нягтшил буурч, остеопороз үүснэ

Бидний бие хоол хүнсээр авсан кальциар тэнцвэрээ хадгалдаг. Кальци нь биеийн жингийн ойролцоогоор 1.5%~2%-ийг эзэлдэг бөгөөд үүний 99% нь ясны бүтэц, шүд зэргийг бүрдүүлж, үлдсэн 1% нь цус болон эсийн шингэн зэрэгт кальцийн ион хэлбэрээр уусан орж физиологийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Кальцийн хэрэглээ дутагдвал ясанд хуримтлагдсан кальциа авч дутагдлаа нөхөх бөгөөд эцэстээ ясны нягтшил буурч, яс хооронд нүх сүв үүссэн мэт харагддаг остеопороз үүсдэг. 

Остеопорозын хувьд эмчилгээнээс илүү урьдчилан сэргийлэх нь чухал бөгөөд онцгой мэдрэгдэх шинж тэмдэггүй тул эрт эмчлэхэд хүндрэлтэй. Ийм остеопорозыг хайхрахгүй орхивол хугарлын шалтгаан болж мэднэ. Хугарал гэдэг нь гаднын цохилт зэргээс болж яс хугарах, эсвэл байрнаасаа шилжих үе мөчний гэмтэл бөгөөд яс нь сул остеопорозтой өвчтөнүүдэд элбэг тохиолддог. 

Остеопорозтой өвчтөн гаднаас цохилт өгөхөд нуруу, бугуй, хонгоны үе амархан хугардаг. Тэнцвэрийн мэдрэмж нь буурсан өндөр настай остеопорозтой өвчтөн алхаж яваад унахдаа шалыг гараараа түшсэнээс бугуйн яс хугарах, эсвэл унахдаа хонгоны үе хугарах зэрэг тохиолдол элбэг гардаг.   

Гэгээн Петрийн эмнэлгийн ортопедийн мэргэжлийн эмч Ян Гю Хён ерөнхий эмч «Залуу байхдаа ясны нягтшлаа хангалттай нэмэгдүүлээгүй бол нас ахих тусам остеопороз эрт илэрч болзошгүй тул моод болсон турах аргыг болгоомжгүй дагахаас илүү өөртөө тохирсон дасгал, хоолны дэглэм барих шаардлагатай» гэж тайлбарлав. 

Ясны нягтшлаа хадгалахын тулд кальци болон кальцийн шимэгдэлтэд туслах D аминдэмийг хангалттай хэрэглэж, мах, натрийг хэт их хэрэглэх нь кальцийн ялгарлыг нэмэгдүүлдэг тул зохих хэмжээнд хязгаарлах хэрэгтэй. Мөн булчингийн хүч, тэнцвэрийг сайжруулах дасгалыг тогтмол хийвэл унаж бэртэх, хугарах эрсдэлийг бууруулж чадна. 

Үүнтэй холбогдуулан Гэгээн Петрийн эмнэлгийн ортопедийн мэргэжлийн эмч Ян Гю Хён ерөнхий эмч «Илүүдэл жин үе мөчинд ачаалал өгдөг нь үнэн. Гэхдээ жин багатай байх нь үе мөчинд зөвхөн сайн гэсэн үг биш. Зохистой жин эсрэгээрээ ясыг цочроож, ясны нягтшлыг нэмэгдүүлдэг» гэлээ. 

Алхах, сквот, лунж болон хөнгөн гантель өргөх, гар тулж бөхийх зэрэг жин даалттай дасгалаар булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлж, ясны алдагдлыг бууруулснаар остеопорозоос сэргийлж болно.