Упал не на льду, а ногу подвернул… как избежать падений весной

 Падения принято считать проблемой людей среднего и старшего возраста, но они нередко случаются и в молодом возрасте. По данным «Углублённого исследования пациентов с травмами в отделениях скорой помощи за 2024 год» Агентства по контролю и профилактике заболеваний Кореи, доля людей в возрасте от 30 до 50 лет среди пациентов, обратившихся в больницу из-за падения, превышает 20%.

Весной, когда возрастает активность на открытом воздухе, число подобных происшествий заметно растёт. Янг Гю Хён, главный врач Центра переломов и травм Госпиталя св. Петра, сказал: «На практике, когда с марта температура повышается, число пациентов с падениями во время активности на улице обычно растёт». Он добавил: «На улице следует помнить, что независимо от возраста даже небольшая неосторожность может привести к падению и травме».

При падении опаснее всего черепно-мозговая травма и переломы рук и ног, возникающие от удара в момент падения. Травмы руки занимают второе место после травм головы — так происходит из-за рефлекса инстинктивно выставлять руку при падении.

Голеностоп и колено — тоже те области, которые легко повредить при резком скручивании. Типичный пример — растяжение, о котором обычно говорят «подвернул»: при попытке удержать равновесие стопа подворачивается, и нагрузка ложится на сустав и связки. Если боль и отёк невелики, на это легко не обратить внимания, но растяжение 2-й степени и выше с разрывом связки, оставленное без лечения, может привести к хронической нестабильности сустава, поэтому нужна осторожность.

Чтобы предотвратить падения во время активного отдыха на улице, важно внимательно осматривать обстановку вокруг и держать интенсивность нагрузки на уровне своей физической подготовки. При езде на велосипеде или самокате ради безопасности надевайте шлем и защиту для суставов. И во время бега надевайте кроссовки, надёжно поддерживающие стопу, и бегите аккуратно, следя за рельефом вокруг и за тем, что под ногами.

Кроме того, даже на привычных маршрутах — например, по дороге на работу и обратно — следует избегать невнимательности, в частности ходьбы с телефоном в руках. В отличие от зимы с её гололёдом, весной дорожное покрытие выглядит надёжным и легко потерять бдительность, однако падения из-за того, что нога зацепилась за небольшую конструкцию или оступилась, случаются нередко.

Если при падении произошёл перелом или растяжение связок, в первую очередь необходима первая помощь по протоколу RICE. Это аббревиатура: ▶покой (Rest) ▶холод (Ice) ▶компрессия (Compression) ▶возвышенное положение (Elevation); она эффективна для уменьшения отёка и боли. После этого следует немедленно обратиться к ортопеду. При транспортировке желательно зафиксировать повреждённый участок, чтобы он не смещался.

Главный врач Янг подчеркнул: «Если боль сильная, сопровождается кровотечением и при каждом движении повторяется резкая простреливающая боль, нужно как можно скорее обратиться в госпиталь и пройти осмотр у специалиста», и добавил: «При переломе из-за падения нельзя силой вправлять повреждённое место или терпеть боль и продолжать нагрузку».

Источник : Health JoongAng (https://jhealthmedia.joins.com)