«По выходным засыпаю только под утро» — это не бессонница… это «тот самый синдром», от которого снотворные не помогают
Информация о странице
Госпиталь св. Петра 1 26-07-04 00:00Содержание
«Только наступают выходные — засыпаю под утро». Это не бессонница… это «синдром», при котором снотворные бесполезны
Ким Гён Рим, корр.
Опубликовано 2026/07/04 21:30
Добавить Health Chosun в Google
Копировать статью Печать статьи Настройки шрифта
Изображение
Фото: Clipart Korea
Если не спится, это ещё не обязательно бессонница. Возможно, это синдром задержки фазы сна, возникший из-за нерегулярного режима. Глава Центра эпилепсии и сна Госпиталя св. Петра, врач-невролог Хон Сын Бон пояснил: «Время сна смещается на предрассветные часы, и сон приходит только в два-три часа ночи». При синдроме задержки фазы сна человек обычно засыпает в 2–3 часа ночи и просыпается в 9–10 утра.
Чтобы отличить синдром задержки фазы сна от бессонницы, нужно внимательно понаблюдать за симптомами в выходные. В будни человек волей-неволей встаёт в одно и то же время из-за учёбы или работы, а в выходные неизменно ложится поздно и поздно просыпается. Если сонливость не приходит до 2–3 часов ночи, утром тяжело вставать, а поднявшись через силу, вы всё утро клюёте носом и окончательно просыпаетесь только после полудня, есть основания заподозрить синдром задержки фазы сна.
Для лечения в госпитале пациента просят в течение 2 недель вести дневник сна — чтобы подробно оценить его привычки сна. Затем проводят лечение, смещающее сдвинутую на предутренние часы фазу сна на 23:00. Главный врач Хон Сын Бон сказал: «Снотворные лишь ненадолго вызывают в мозге сонливость и усыпляют, а как побочный эффект наутро только делают сознание ещё более мутным и сонным». Вместо приёма снотворных вечером принимают небольшую дозу (1~2 мг) мелатонина, а после подъёма в течение 30 минут находятся под ярким светом (5000~10 000 люкс) или синим светом. Так время пробуждения каждый день сдвигают на 30 минут раньше, и через 7~10 дней человек засыпает в 23:00 и самостоятельно просыпается в 7 утра.
Если синдром задержки фазы сна остаётся нераспознанным и без лечения, по утрам возникает сонливость, снижается концентрация, падают силы и энергия, появляются трудности в учёбе и на работе. Одновременно возрастает частота депрессии и тревожных расстройств. В долгосрочной перспективе это может повышать риск сахарного диабета, гипертонии, болезней сердца и деменции. Главный врач Хон Сын Бон отметил: «Из-за рассогласования времени сна нередко возникают проблемы в отношениях с супругом и в семейной жизни», «Один школьник постоянно опаздывал в школу и в итоге бросил учёбу, поэтому относиться к этому беспечно нельзя».
Источник : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/03/2026070302279.html
Ким Гён Рим, корр.
Опубликовано 2026/07/04 21:30
Добавить Health Chosun в Google
Копировать статью Печать статьи Настройки шрифта
Изображение
Фото: Clipart Korea
Если не спится, это ещё не обязательно бессонница. Возможно, это синдром задержки фазы сна, возникший из-за нерегулярного режима. Глава Центра эпилепсии и сна Госпиталя св. Петра, врач-невролог Хон Сын Бон пояснил: «Время сна смещается на предрассветные часы, и сон приходит только в два-три часа ночи». При синдроме задержки фазы сна человек обычно засыпает в 2–3 часа ночи и просыпается в 9–10 утра.
Чтобы отличить синдром задержки фазы сна от бессонницы, нужно внимательно понаблюдать за симптомами в выходные. В будни человек волей-неволей встаёт в одно и то же время из-за учёбы или работы, а в выходные неизменно ложится поздно и поздно просыпается. Если сонливость не приходит до 2–3 часов ночи, утром тяжело вставать, а поднявшись через силу, вы всё утро клюёте носом и окончательно просыпаетесь только после полудня, есть основания заподозрить синдром задержки фазы сна.
Для лечения в госпитале пациента просят в течение 2 недель вести дневник сна — чтобы подробно оценить его привычки сна. Затем проводят лечение, смещающее сдвинутую на предутренние часы фазу сна на 23:00. Главный врач Хон Сын Бон сказал: «Снотворные лишь ненадолго вызывают в мозге сонливость и усыпляют, а как побочный эффект наутро только делают сознание ещё более мутным и сонным». Вместо приёма снотворных вечером принимают небольшую дозу (1~2 мг) мелатонина, а после подъёма в течение 30 минут находятся под ярким светом (5000~10 000 люкс) или синим светом. Так время пробуждения каждый день сдвигают на 30 минут раньше, и через 7~10 дней человек засыпает в 23:00 и самостоятельно просыпается в 7 утра.
Если синдром задержки фазы сна остаётся нераспознанным и без лечения, по утрам возникает сонливость, снижается концентрация, падают силы и энергия, появляются трудности в учёбе и на работе. Одновременно возрастает частота депрессии и тревожных расстройств. В долгосрочной перспективе это может повышать риск сахарного диабета, гипертонии, болезней сердца и деменции. Главный врач Хон Сын Бон отметил: «Из-за рассогласования времени сна нередко возникают проблемы в отношениях с супругом и в семейной жизни», «Один школьник постоянно опаздывал в школу и в итоге бросил учёбу, поэтому относиться к этому беспечно нельзя».
Источник : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/07/03/2026070302279.html