Упражнения для шеи ради здоровья: если слышен хруст — будьте осторожны

Информация о странице

Упражнения для шеи, начатые ради здоровья: если слышен хруст, ваша шея в ещё большей опасности. 

- Упражнения для шеи по видео из YouTube могут дать обратный эффект у пациентов с межпозвоночной грыжей

- Растяжку лучше выполнять правильно, под руководством врача и специалиста по реабилитации, чем самостоятельно

Банковская служащая Ким Чон Хи (42 года, район Кванак, Сеул). Привычную боль в шее и плечах она считала профессиональным недугом и то и дело крутила шеей, растягивая её до хруста.

После работы господин Ким дома под видео на YouTube всерьёз занимается шеей, плечами и всем телом. Недавно скованность в шее усилилась, и он обратился в местную клинику, однако

Слова врача «пройдите детальное обследование шеи в крупной больнице» вызывают лишь страх, что случилось что-то серьёзное.

Адекватные физические нагрузки и растяжка необходимы современному человеку. Однако при симптомах грыжи диска нужна осторожность. Если во время растяжки чрезмерно поворачивать шею — до хруста, — ослабленный диск или связки могут получить дополнительное повреждение, и болезнь, наоборот, усугубится. 

Если шея ноет или скована, а вместе с этим долго держатся слабость и покалывание в руках, упражнения для шеи нужно немедленно прекратить. Официальное название «шейной грыжи» — грыжа межпозвонкового диска шейного отдела. Причина — выпадение или повреждение диска между шейными позвонками, составляющими верхнюю часть позвоночника. ▲Болят шея и плечи. ▲При наклоне головы вперёд или назад появляется боль в затылке. ▲В руках и кистях появляется покалывание. ▲Без причины слабеют пальцы. ▲Беспричинно продолжаются головные боли — при таких признаках необходимо пройти точную диагностику у нейрохирурга.

Врач-нейрохирург, глава Госпиталя св. Петра Юн Канг Чжун подчеркнул: «Большинству пациентов с грыжей шейного отдела в острой стадии чрезмерная растяжка и упражнения не помогают. В последнее время на YouTube появляется множество роликов об упражнениях и растяжке для шеи, однако если вам поставили диагноз „межпозвоночная грыжа“ или вы её подозреваете, прежде чем начинать заниматься, нужно обратиться к нейрохирургу с большим опытом лечения грыжи шейного отдела».

Растяжку нужно выполнять вместе с врачом или профессиональным реабилитологом, точно соблюдая положение и технику, чтобы прицельно растянуть укороченные ткани. При этом растягивать шею так, чтобы позвонки хрустели, — неправильно. Некоторым кажется приятным, когда при сильном надавливании на шею вбок раздаётся хруст, но этот звук возникает из-за трения костей при частичном смещении шейных суставов. При многократном повторении суставные кости избыточно разрастаются и начинают сдавливать нервы, поэтому делать так по привычке не стоит.

Госпиталь св. Петра рассказывает, как правильно растягиваться при грыже шейного отдела 

1. Расслабьте шею и мягко покачайте головой из стороны в сторону

2. Сведите лопатки и слегка приподнимите голову

3. Не оставайтесь долго в одной позе и при ходьбе смотрите чуть вверх, примерно на 15˚

Однако при наличии боли рекомендуется обратиться к специалисту для точной диагностики и лечения.

- Госпиталь св. Петра рассказывает, как правильно растягиваться при грыже шейного отдела (источник: Госпиталь св. Петра) -